هتل های مشهد
بستن اطلاعیه
مهمان عزیز؛ سلام.
برای دریافت جدیدترین مطالب (طنز،سرگرمی و ...) به کانال پرشین بکس در تلگرام بپیوندید
لینک : @persianbax

عادت هاي بد براي سلامت قلب

شروع موضوع توسط M.Bagheri , ‏21 سپتامبر 2011 در انجمن خواندنی ها

  1. M.Bagheri

    M.Bagheri مدیر کل تالار مدیریت کل تالار

    تاریخ عضویت:
    ‏8 آگوست 2011
    ارسال ها:
    21,406
    پسندیده شده:
    50,293
    امتیاز دستاورد:
    233
    جنسیت:
    مرد
    محل سکونت:
    IRAN
    فشار خون و كلسترول بالا، ديابت، چاقي، اضافه وزن و سيگار كشيدن از جمله عوامل ايجاد بيماري هاي قلبي هستند. همه انسان ها مي خواهند قلب سالمي داشته باشند كه يك عمر بدون نگراني و دردسر برايشان بتپد و كار كند. به همين دليل كارهاي مختلفي انجام مي دهند تا سلامت قلبشان تضمين شود. با وجود اين، هنوز هم افراد زيادي با بيماري هاي قلبي ـ عروقي درگير و رودررو هستند، به طوري كه طبق آمار در آمريكا از هر 3 بزرگسال بيش از يك نفر با مشكلات قلبي دست و پنجه نرم مي كنند.
    اما با شنيدن اين آمار و ارقام نااميد نشويد؛ خبرهاي خوب درباره پيشگيري از بروز بيماري هاي قلبي هم زياد است؛
    از جمله اين كه با تغيير شيوه زندگي و با انجام دادن كارهايي ساده  مي توان احتمال بروز اين بيماري ها را كاهش داد. پس خوب است همه ما بدانيم چه عادت هايي سلامت قلب مان را به خطر مي اندازد و احتمال بروز مشكلات در اين عضو مهم را افزايش مي دهد، چون در مورد قلب هم اين مثل صادق است؛ پيشگيري بهتر از درمان است.

    نشستن براي مدتي طولاني
    نشستن براي مدتي طولاني خطر بروز سكته مغزي و حمله هاي قلبي را افزايش مي دهد؛ البته جالب است بدانيد حتي اگر به طور منظم ورزش مي كنيد، باز هم با نشستن طولاني مدت در معرض اين خطرات قرار داريد. طبق نظر متخصصان ورزش منظم و مداوم، نمي تواند خطرات نشستن طولاني مدت را جبران كند. چون عدم تحرك مي تواند سطح قند و چربي هاي خون را تغيير دهد و با تاثير گذاشتن روي آنها سبب بروز بيماري هاي جدي شود.
    بنابراين به توصيه پزشكان بهتر است در فواصل زماني منظم كمي راه برويد يا اگر در محل كارتان حضور داريد حداقل هنگام تماس هاي تلفني بايستيد.
    بي توجهي به مشكلات روحي
    آيا شما احساس عصبانيت و افسردگي مي كنيد؟ نگرانيد و استرس داريد؟ اگر چنين است بايد بدانيد اين شرايط به نفع سلامت قلب شما نيست.
    البته كاملا طبيعي است كه گاهي چنين احساساتي را تجربه كنيد، ولي نحوه برخورد و روبه رو شدن با آن است كه مي تواند تاثيري جدي بر سلامت شما بگذارد. طبق نظر متخصصان افرادي كه استرس و نگراني ها را در خودشان مي ريزند، بيش از بقيه در معرض خطرات جدي سلامت قرار دارند.
    عدم استفاده از نخ دندان
    با اين كه دليل اصلي اين مورد شناخته شده نيست، اما رابطه اي قوي ميان بيماري هاي لثه و بيماري هاي قلبي ـ عروقي وجود دارد، بنابراين بايد بدانيد اگر عادت نداريد از نخ دندان استفاده كنيد، ممكن است به بيماري هاي قلبي هم دچار شويد. پس با رعايت بهداشت و درمان بيماري ها و مشكلات دهان، دندان و لثه ها مي توانيد از بروز بيماري هاي قلبي نيز پيشگيري كنيد.
    پرخوري
    چاقي و اضافه وزن يكي از مهم ترين عوامل خطر بروز بيماري هاي قلبي ـ عروقي به حساب مي آيد. با وجود اين باز هم مردم نسبت به اين مساله بي توجه اند؛ به طوري كه 72 درصد آقايان و 64 درصد خانم ها در آمريكا دچار اضافه وزن يا چاقي هستند.
    بنابراين براي كاهش خطرات ناشي از اضافه وزن و چاقي بايد كمتر غذا بخوريد، مقدار غذاي مصرفي در هر وعده را كاهش دهيد و به جاي استفاده از مايعات شيرين، آب بنوشيد.
    متخصصان با تاكيد بر اين نكته كه مشكلات قلبي عامل بروز بيماري هايي جدي است، مي گويند: هيچ وقت تصور نكنيد شما در معرض اين خطرات قرار نداريد و در نتيجه نبايد به فكر پيشگيري از اين بيماري ها باشيد. فشار خون و كلسترول بالا، ديابت، چاقي، اضافه وزن و سيگار كشيدن همه از جمله عوامل ابتلا به بيماري هاي قلبي هستند كه بايد به آنها توجه شود.
    سيگار كشيدن يا زندگي با فردي سيگاري
    به طور حتم هزاران مرتبه شنيده ايد كه سيگار كشيدن خطرناك است و مشكلاتي را براي سلامت شما ايجاد مي كند. اما اين مساله اينقدر مهم است كه باز هم بايد آن را تكرار كرد. البته اگر خودتان سيگار نمي كشيد، ولي با فردي سيگاري زندگي مي كنيد، باز هم در معرض خطرات سيگار و سيگار كشيدن قرار داريد. بنابراين سعي كنيد تا حد امكان در معرض دود سيگار قرار نگيريد.
    ميوه ها و سبزيجات
    بهترين رژيم غذايي براي حفظ سلامت قلب، رژيم گياهي است؛ رژيمي سرشار از ميوه ها و سبزيجات، آجيل، غلات سبوسدار، لبنيات كم چرب و پروتئين. تحقيقات نشان داده است افرادي كه روزانه بيش از 5 وعده ميوه و سبزيجات مصرف مي كنند، حدود 20 درصد كمتر از كساني كه كمتر از 3 وعده ميوه و سبزي مي خورند در معرض ابتلا به بيماري هاي قلبي قرار دارند.
    مراقب نشانه ها باشيد
    اگر هميشه تند و پشت سر هم از پله ها بالا مي رفته ايد و امروز اين كار برايتان دشوار شده است، اگر نفس نفس مي زنيد و در ناحيه قفسه سينه احساس درد و گرفتگي داريد، بايد براي بررسي هاي بيشتر هر چه سريع تر به پزشك مراجعه كنيد و از او كمك بخواهيد. فراموش نكنيد در صورت مراجعه بموقع مي توانيد نتيجه بهتري بگيريد.
    Health
    مترجم: نيلوفر اسعدي بيگي
    منبع : http://www.jamejamonline.ir/newstext.aspx?newsnum=100854614073
     
بارگذاری...
دیگر موضوعات مشابه - عادت هاي براي سلامت
  1. Real Feeling
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    136
  2. KaShKoOl
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    110
  3. ARIANA
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    176
  4. ARIANA
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    131
  5. Brad Pitt
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    274
  6. senda
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    168
  7. AlirezaIR
    پاسخ ها:
    10
    نمایش ها:
    1,207
  8. H A V V A
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    239
  9. H A V V A
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    355
  10. H A V V A
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    182
  11. H A V V A
    پاسخ ها:
    1
    نمایش ها:
    216
  12. H A V V A
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    142
  13. H A V V A
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    591
  14. H A V V A
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    183
  15. H A V V A
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    168