A.Shadow
مدیر کل تالار
مدیریت کل تالار
در این پست یکی از بهترین تمرین ها برای گرم کردن مغز را به شما آموزش خواهیم داد که ترکیبی از تکنیک ابداعی توسط روانشناس ورزشکار، John McEnroو تونی بوزان است.
تونی بوزان معتقد است که باید در هر زمان ممکن نیمکره های راست و چپ مغز را همزمان به کار بگیرید.
این تمرین پنج دقیقه ای را هرروز صبح قبل از بیدار شدن انجام دهید.
از 100 به پایین بشمارید.
سرعت مهم است. اگر عددی را اشتباه گفتید توقف نکنید.
اسمی را پیدا کنید که با هر حرف الفبا شروع شود.
فقط به یک شی فکر نکنید. آن را با رنگ، شکل و اندازه تصور کنید. این کار نیمکره ی راست مغز ( رنگ، تصاویر، شکل، اندازه) و نیمکره ی چپ مغز ( کلامی، فکر کردن به کلمه) را به طور همزمان فعال می کند. این تداخل مغز عملکرد کلی ادراکی شما را بهبود می بخشد.
· الف : ارابه
· ب : بستنی
· پ : پسته
و ...
لیستی شماره دار از اسامی مونث ایجاد کنید.
· 1 – سارا
· 2 – مهسا
· 3 – سمیرا
· 4 – نگین
و...
لیستی شماره دار از اسامی افراد مذکر ایجاد کنید.
· 1- محمد
· 2- رضا
· 3- شهرام
· 4- بهمن
و...
چشمانتان را ببندید و 10 نفس عمیق بکشید.
درحالی که عمیقاً نفس می کشید، به اکسیژن رسانی به مغزتان تمرکز کنید. باید رگ های خونی و مویرگ های اطراف مغزتان را احساس کنید که گسترش می یابد.
چشمانتان را باز، و روزتان را شروع کنید.
چرا گرم کردن مغز فایده دارد؟
این کار با وارد کردن نیمکره ها به تعامل با یکدیگر، اتصالات عصبی در مغز شما ایجاد می کند.
این کار حافظه ی کاری شما را تقویت می کند، چراکه باید همواره از جایی که هستید با خبر باشید. « بسیار خوب، من گفتم خ- خیار، حالا باید دنبال کلمه برای "د" باشم. »
این کار سریع فکر کردن را به شما یاد می دهد.
دایره ی لغات شما را افزایش می دهد.
یاد می گیرید که چطور درون سر خود بروید. با انجام این تمرین، با خودتان صحبت می کنید(پیدا کردن کلمات) و فیلم تماشا می کنید( با تصور کردن اشیا )
این کار به شما تمرکز کردن را یاد می دهد، چراکه نمی توانید هنگام انجام این تمرین با گوشی خود بازی کنید.