هتل های مشهد
بستن اطلاعیه
مهمان عزیز؛ سلام.
برای دریافت جدیدترین مطالب (طنز،سرگرمی و ...) به کانال پرشین بکس در تلگرام بپیوندید
لینک : @persianbax

راهنمای تنظیم دوچرخه ثابت

شروع موضوع توسط liliarastoo , ‏14 مارس 2017 در انجمن پزشکی و سلامت

  1. liliarastoo

    liliarastoo کاربر تالار کاربر تالار Banned

    تاریخ عضویت:
    ‏14 مارس 2017
    ارسال ها:
    12
    پسندیده شده:
    0
    امتیاز دستاورد:
    1
    جنسیت:
    زن
    اگر دوچرخه ثابت را برای استفاده در خانه خریداری می*کنید، بهتر است فضایی را برای آن در نظر بگیرید که جای کافی برای سوار و پیاده شدن داشته باشید؛ همچنین بسیار مهم است که چگونه روی دوچرخه می*نشینید و باید به*صورتی قرار داده شوند که تمام قسمت*های متحرک آن* به*طور ایمن قابلیت حرکت داشته باشد.
    [​IMG]
    زین دوچرخه ثابت: زین باید به*طور کامل موازی با زمین قرار گیرد. اگر جهت آن به*سمت بالا باشد، به کشاله ران فشار وارد می*کند و اگر به*سمت پایین باشد، فشار زیادی روی بازو و شانه*ها وارد خواهد شد.
    ارتفاع زین دوچرخه ثابت: برای تنظیم درست زین باید ارتفاع آن را طوری تنظیم کنید که وقتی روی صندلی می*نشینید، زانوهایتان مقداری خم شده باشند. نکته دیگر اینکه هنگام پدال زدن، نباید مفاصل لگن حرکت*های ضربه*ای شدید داشته باشد؛ زیرا موجب درد یا بی*حسی خواهد شد.
    دسته دوچرخه ثابت: در دوچرخه*های ثابت، تنظیم دسته دوچرخه اهمیت دارد و باید به*سمت جلو قرار گرفته شود. اگر دسته* دوچرخه بیش از حد بالا باشد، به نشیمن*گاه فشار زیادی وارد می*شود. دسته*های پایین نیز خستگی بازوها، شانه و کمردرد را به*همراه خواهد داشت.بسیار قابل توجه است که شاید استفاده از دوچرخه و انجام تنظیمات اضافی مستلزم چند روز یا چند هفته زمان باشد تا به موقعیت ایده*آلتان برای ورزش با دوچرخه ثابت برسید، بنابراین صبور باشید. یکی از رایج*ترین دلایل رها کردن افراد در دوچرخه*سواری با دوچرخه ثابت، احساس ناراحتی و کلافگی است. تنظیم و استفاده مناسب از دوچرخه ثابت امکان انجام ورزشی راحت و لذت*بخش را مهیا می*سازد.
     
بارگذاری...
دیگر موضوعات مشابه - راهنمای تنظیم دوچرخه
  1. paryy
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    152
  2. sajad50
    پاسخ ها:
    4
    نمایش ها:
    135
  3. behnazg
    پاسخ ها:
    1
    نمایش ها:
    167
  4. hassanseo
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    158
  5. p@rin@z
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    253
  6. AlirezaIR
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    147
  7. TaurohtaR
    پاسخ ها:
    2
    نمایش ها:
    1,233
  8. TaurohtaR
    پاسخ ها:
    21
    نمایش ها:
    7,777
  9. NIKE
    پاسخ ها:
    4
    نمایش ها:
    6,484
  10. ali@@@
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    211
  11. elya
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    444
  12. elya
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    245
  13. M.Bagheri
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    3,269
  14. killer666
    پاسخ ها:
    3
    نمایش ها:
    363
  15. Pb.GraphisT
    پاسخ ها:
    2
    نمایش ها:
    1,365