عوامل مستعد کننده پوکی استخوان

[Night Spirit]

عوامل مستعدکننده پوکی استخوان به دسته قابل کنترل و غیرقابل کنترل تقسیم می شود که گروه قابل کنترل شامل ورزش نکردن، کمبود کلسیم و ویتامین d، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نا مناسب است که که با اصلاح این موارد از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد.به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، اما عوامل غیرقابل کنترل در پوکی استخوان که در قالب سن، جنس، یائسگی، سابقه فامیلی، نژاد، وزن و اندازه استخوانها، بیماری های مزمن و داروها دسته بندی می شود که از حیطه افراد خارج است.
پوکی استخوان باعث آسیب پذیری مبتلایان به شکستگی ها می شود.
● برخی از عوامل خطرساز برای پوکی استخوان اینها هستند:
▪ بالارفتن سن.
▪ انجام ندادن کافی ورزش های تحمیل کننده وزن.
▪ مقدار ناکافی هورمون استروژن پس از یائسگی در زنان.
▪ دریافت ناکافی کلسیم یا ویتامین d در رژیم غذایی.
▪ برخی از اختلالات هورمونی.
▪ وراثت. همچنین سفیدپوستان و افراد با تبار آسیای شرقی بیشتر پوکی استخوان می گیرند.
▪ سیگارکشیدن.
● عوامل خطرسازی از جمله موارد زیر وجود دارند که شما می توانید کنترل کنید:
• روزانه مقدار زیادی کلسیم در رژیم غذایی تان مصرف کنید
• روزانه به مقدار زیاد ویتامین d دریافت کنید.
• رژیم غذایی سالم، متعادل و سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید.
• تمرینات با وزنه ها را زیاد انجام دهید.
• از سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی حتی به صورت متعادل هم خودداری کنید.
• جهت کاهش تحلیل رفتن استخوان در صورت تجویز پزشک از دارو استفاده کنید.